减肥的关键是减脂不减肌,因此在健身锻炼中,我们不能一味的进行有氧运动,而要适当加入力量训练,来提升肌ballbet贝博肉含量,这样可以让你瘦下来后身材更紧实,降低发胖几率。
健身训练需要循序渐进,从低强度训练开始,而不是一开始就进行大强度训练,这样是很难坚持下来的,也容易导致健身受伤。
第一周:每天安排1小时快走训练,可以利用上下班时间进行快走,每次半小时,一天2次累计1小时。