ballbet贝博找到时间锻炼可能不容易，尤其是要在工作和生活之间取得平衡。但一旦形成习惯，你会发现运动其实很有趣，而且能让你感觉更好。如果你正缺乏动力，不妨试试以下16个妙招，能帮你坚持下去！

　　找到让你开心的运动，比如散步、瑜伽、网球等。当你喜欢某项运动，自然更容易坚持下去。

　　设定小目标并奖励自己，比如泡个热水澡、吃顿健康美食，甚至看一集喜欢的剧。这样可以让锻炼变得更值得期待。

　　尝试不同的课程或运动方式，比如舞蹈、拳击、骑行等，保持新鲜感，避免厌倦。

　　如果一开始就想高强度锻炼，容易放弃。不如从每天10分钟开始，慢慢建立习惯。

　　像安排会议一样，把锻炼固定在日程表里，形成规律，不再犹豫“要不要运动”。

　　如果觉得难以迈出第一步，不妨先去健身房“签到”，摸一下器械就走，久而久之你会自然而然开始锻炼。

　　比如运动后去咖啡馆喝一杯、逛街，或者在跑步时听喜欢的播客，把运动变成期待的一部分。

　　目标要明确，比如“一个月内跑完5公里”或“8周内举起10千克哑铃”，有期限的目标更容易坚持。

　　【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

　　7月21日，月湖公安分局经细致巡查和精准研判，对辖区内利用酒店房间作为掩护、通过微信“附近的人”招揽嫖客的多个分散卖淫嫖娼活动点进行集中收网打击，一举抓获8名卖淫嫖娼人违法行为人，有效净化辖区治安环境。

　　官方通报“会车遇奔驰女司机亮证逼迫让路、派出所民警上门要求删帖道歉”：已成立工作组展开调查

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