外在奖励在增加内在动力和运动坚持上起到重要作用。尽管私人教练不应该只依赖外在奖励的价值，如果行为和奖厉之间形成了强大的依赖性取消奖厉可能减少积极行为的发生。

　　受人尊敬的人或具有专长的人能够通过提供鼓励和说明来影响的自我功效心里激励或自我的心理暗示使用目标进行激励的技巧必须预计客户可能会有一段动力的低潮期即使最坚强的客户有时也会暂时降低锻炼欲望的强度如果客户明白就不会放弃整个锻炼计划

　　1：内在动力致力于喜欢的感觉，内在动力是对运动经历真正的喜爱以及对运动能力感兴趣的感觉。体现在客户喜欢的运动方式，音乐，设备，产生的能力，气氛，教练的教学方式。能够帮助增加训练的热情而受到驱动。激发向理想进的冲动，

　　3口头说服：受人尊敬的人或具有专长的人，能够通过提供鼓励和说明来影响的自我功效

　　1用训练日志或日记来记录基础测量值和细节，记录情绪，膳食和对过程的想法。

　　很多客户的信念中都存在很多错误和令人误解的信息如：没有痛苦，就没有收获是一个错误的信念，可能导致鼓励过度训练。只要跑步就可以。

　　6必须预计客户可能会有一段动力的低潮期，即使最坚强的客户有时也会暂时降低锻炼欲望的强度如果客户明白就不会放弃整个锻炼计划。

　　7适当使用电话，QQ ，邮件，短信。检查客户的心情，想法和坚持性，可能的话与家庭成员谈论有关理想结果和行动过程的话题，有助于激励客户。

　　8让过去的过去，如果客户感觉过去没有在训练计划取得收益，那就将重点放在未来的目标上。

　　4确定调节：客户将私人教练的指导当作是有益的，ballbet贝博但是主要是遵从私人教练的领导，而不是内在的训练行为。

　　5综合调节：一旦私人教练与客户共同认可一个锻练目标，客人就会自然地形成好习惯并使其动力内在化。

　　2：外在动力指的一种行为而获得外在奖励的一种希望。致力于完成一个目标或结果，

　　具有内在动力的客户更可能维持他们的运动锻炼。了解一个客户的动力情况就暗示了哪种类型的动力方法能够有效的担高他对一项训练计划的喜欢程度，

　　具有内在动力会投入更多，一些人只在外在加强的基础上维持训练行为，只有同时受到内在动力和外在动力的人才可能更加喜欢体育活动和运动训练。这对客户和私人教练将形成更加积极的体验。

　　1运动能力的完成：成功进行某一行为或持续接该行为对增强未求的行为具有最强大的影响

　　2榜样的效果：观察其它人进行目标行为也能通过模仿行为来增加自我工效。例如，一些客户如果看到和自已不相似的人达到目标那么他们会更有信心