通过锻炼身体，我们可以增加心肺功能，提高身体的代谢能力，增强身体的抵抗力，从而减少生病的机率。

　　同时，锻炼还可以增强身体的肌肉力量和灵活性，改善体型和姿态，提高身体的形象和自信心。

　　有研究还表明，体育锻炼可以提高大脑中多巴胺和内啡肽的水平，这两种物质是与快乐和幸福感密切相关的。

　　当我们锻炼的时候，身体会释放出一种叫做内啡肽的化学物质，它可以帮助我们放松身心，减少痛苦感。

　　睡眠对于心理健康来说非常重要，良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神力，提高工作和学习的效率。

　　通过锻炼，我们可以培养出积极向上的心态和品质，比如毅力、坚韧、自律和决心等。

　　这些品质不仅对于体育锻炼有好处，同时也可以帮助我们在日常生活中面对挑战和困难时更加坚定和乐观。

　　当我们参与体育活动的时候，我们可以结识一些志同道合的朋友，一起训练和比赛，互相赞扬和支持。

　　这种社交和交流不仅可以增加我们的社交圈，还可以减轻我们的孤独感和压力感。

　　同时，体育锻炼还可以减轻压力，改善睡眠质量，培养积极向上的品质和促进社交交流。

　　体育锻炼与心理健康：运动对心理健康的影响体育锻炼是一种促进健康的生活方式，不仅对身体有益，同时也能对心理健康产生积极的影响。

　　”运动不仅如同一把太阳，能够驱散内心的困扰与消极情绪，更能够激发人的潜能，使人在经历挑战的过程中更加强大。

　　本文将从身心平衡、压力缓解和自尊提高三个方面讨论体育锻炼对心理健康的积极影响。

　　而通过参与体育锻炼，人们能够释放身体过剩的能量，减轻压力带来的不良影响。

　　从心理学角度看，体育锻炼能够帮助人们调节情绪，提高感知能力，增加注意力的集中，并降低焦虑和抑郁等心理问题的发生。

　　压力无疑是现代社会中普遍存在的问题，而适度的体育锻炼可以成为缓解压力的良药。

　　运动能够刺激身体释放内啡肽和多巴胺等内源性物质，它们被认为是大自然的“镇痛剂”和“快乐药”，能够给人带来愉悦感和幸福感。

　　体育锻炼不仅可以使人们拥有健康的身体，而且还能够培养个人的自信心和坚韧意志。

　　参与体育锻炼，通过克服困难和挑战，人们能够感受到自身的成长与进步，从而提升自尊心。

　　正如詹姆斯洛夫洛克所说：“运动培养了我的自信，磨练了我的意志。

　　（1）短期身体活动和长期的身体锻炼都能有效地降低 抑郁；（2）锻炼的降抑郁效果在那些要求心理帮助的 人身上最为明显；（3）身体锻炼对特质性抑郁和状态 抑郁都有效；（4）身体锻炼既可降低正常人的抑郁， 也可降低心理疾患患者的抑郁；（5）无氧练习和有氧 练习均能降低抑郁；（6）锻炼的周数和每周次数与抑 郁的降低相联系；（7）身体锻炼降低抑郁比放松和愉 快活动更有效；（8）身体锻炼与心理治疗相结合比单 纯进行身体锻炼的降抑郁效果更好。

　　甚至仅一次功率自行车练习就使情绪健康和不太健康的 大学生焦虑程度下降（Roth,1989）;

　　Bahrke & Morgan(1978),对冥想、在沙发上休息和以70% 最大心率在跑台上行走三组被试进行比较，发现20分钟 后三组的状态焦虑水平均下降。

　　不过，一项对短期身体活动的情绪效益持续时间研究发 现，短期身体活动抗焦虑作用持续时间只有24小时。

　　Clarke（1958）研究了体育锻炼与学业成就的关系，发 现两者之间有正相关。

　　Anthony(1991)认为是否积极参与体育锻炼与智力及记忆 能力存在高度正相关。

　　神经心理学的研究认为，体育锻炼可以增加大脑血流量 ，从而增加向大脑提供营养，进而提高有机体的认知功 能。

　　Petruzzello et al.(1991)对1960年至1989年 间的104相关于身体锻炼与焦虑关系的研究进 行了元分析，得出下面6条结论：体育运动与心理健康的关系

　　体育运动与心理健康的关系体育运动是一种可以增强身体健康的活动，但同时也对心理健康产生积极影响。

　　1. 缓解压力现代生活节奏快，人们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学业压力、经济压力等等。

　　当我们参与体育运动时，身体释放出足够的运动内啡肽，这是一种能够改善情绪的化学物质，使我们感到愉悦和放松。

　　此外，体育运动还能帮助我们转移注意力，让我们暂时远离烦恼和焦虑，从而减轻压力的负担。

　　这种认识有助于提高自尊和自信心，因为我们意识到自己是有能力克服障碍和取得成就的。

　　此外，体育运动也可以帮助我们更好地掌握自我控制和自我管理的技巧，从而在日常生活中更好地应对各种情况。

　　当我们运动时，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以提升我们的情绪和快感。

　　此外，体育运动还能够促进血液循环和新陈代谢，从而改善我们的睡眠质量，消除疲劳和焦虑感，使我们的情绪更加稳定和积极。

　　4. 增进社交关系参与体育运动是一个良好的社交机会，可以帮助我们结识新朋友，增进交流和合作的机会。

　　此外，参与团队运动，如足球、篮球等，还可以培养团队合作意识和团队精神，从而提高我们的合作能力和沟通技巧。

　　因此，我们应该在日常生活中充分利用体育运动的机会，使其成为改善心理健康的一部分。

　　体育锻炼对心理健康的促进作用体育锻炼作为一种重要的生活方式，对于心理健康有着积极的促进作用。

　　通过参与体育锻炼，人们能够有效地舒缓压力、改善情绪状态，增强自信心和乐观心态。

　　本文将从压力缓解、情绪调节、自信心提升三个方面探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。

　　据研究发现，适度的锻炼可以提高大脑血流量，促进细胞再生，从而改善大脑功能，减少压力对身体的负面影响。

　　在锻炼中，人们不仅会分散注意力，忘记烦恼，还会通过运动释放负面情绪，使情绪得到平衡。

　　此外，体育锻炼还能增加体内的血清素水平，血清素是一种重要的神经递质，具有抗焦虑和抗抑郁的作用，有助于提升人的情绪状态。

　　通过锻炼，人们可以不断挑战自己的身体极限，达到自身的目标，进而增强自信心。

　　此外，体育锻炼还能改善身体素质和形态，使人拥有健康的体魄和良好的形象，从而提升自尊心和自信心。

　　通过缓解压力、调节情绪和提升自信心，体育锻炼帮助人们建立积极的心理状态，提高生活质量。

　　因此，我们应该充分认识到体育锻炼对心理健康的促进作用，并在日常生活中积极参与各种形式的运动，从而实现身心的全面发展。

　　在这篇文章中，我采用了一般的论述型文章格式来展开对体育锻炼对心理健康的促进作用的论述。

　　然后，我采用了三个小节，分别从压力缓解、情绪调节和自信心提升三个方面来展开论述，使文章结构清晰明了。

　　在每个小节中，我使用了一些具体的事实和数据来支撑我的论点，以增强文章的可信度。

　　最后，我在结尾段对前文进行了总结，并强调了体育锻炼在心理健康中的重要性。

　　大学生心理健康与体育锻炼的关联在当今社会中，大学生心理健康问题日益突出。

　　随着学业压力、就业压力以及人际关系等多方面的压力，大学生心理健康问题不容忽视。

　　一、体育锻炼对大学生心理健康的积极影响1.1 缓解压力大学生面临着各种各样的压力，包括学业压力、就业压力以及社交压力等。

　　通过运动，大学生可以将精力集中转移到锻炼上，达到放松身心的效果，减轻内心的压力。

　　1.2 提高心理素质体育锻炼能够锻炼意志力、毅力和耐力等心理素质，提高大学生的心理素质。

　　长期坚持体育锻炼可以培养大学生的自律能力和抗挫能力，增强他们面对困难和挑战时的心理适应能力。

　　1.3 改善情绪体育锻炼可以促进大脑中神经递质的分泌，释放大量的内啡肽和β-内啡肽，提升大学生的情绪。

　　运动可以促进血液循环，增加心脏和肺部机能，帮助大学生摆脱焦虑、抑郁等负面情绪，提高情绪的稳定性。

　　二、大学生心理健康问题与体育锻炼的关联原因2.1 学业压力增加大学生面临着巨大的学业压力，应付、写作业以及完成课程要求等任务，导致他们没有足够的时间和精力参与体育锻炼。

　　学业压力的增加使大学生疲惫不堪，无法保持良好的体育锻炼习惯，从而对心理健康造成负面影响。

　　2.2 健身设施不足有些大学校园内的运动设施和场地不够完备，无法满足大学生进行体育锻炼的需求。

　　由于缺乏便利的健身设施，大学生可能会选择放弃体育锻炼，导致心理健康问题的出现。

　　2.3 缺乏自律和坚持体育锻炼需要大学生具备自律和坚持的品质，但是部分大学生缺乏这种意识和品质。

　　他们容易受到外界因素的干扰，难以坚持体育锻炼，从而无法获得心理健康的益处。

　　三、加强3.1 宣传和教育学校应当加强对大学生心理健康与体育锻炼的宣传和教育，让学生认识到体育锻炼对心理健康的重要性。

　　学校可以开展一系列相关讲座、活动以及体育赛事，提高大学生对体育锻炼的认识和积极性。

　　体育心理学论述体育活动的心理健康效益引言体育活动既是一种身体锻炼方式，也是一种心理健康的重要保障。

　　体育心理学研究了体育活动对个体心理健康的影响，并提出了一系列理论和方法来解释和促进体育活动对心理健康的积极效应。

　　体育活动对心理健康的积极影响1. 提高心理健康水平•体育活动可以增强个体的自尊心和自信心，促进积极的自我形象。

　　2. 增强社交能力•体育活动提供了一个良好的社交平台，可以增进人际关系和友谊。

　　3. 提升情绪状态•体育活动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善情绪状态。

　　4. 培养自律和毅力•体育活动需要长期坚持和训练，培养了个体的自律性和毅力。

　　体育心理学理论解释1. 流动体验理论流动体验理论认为，体育活动可以使个体进入一种完全专注的状态，即流动状态。

　　2. 自我决定理论自我决定理论认为，体育活动可以满足个体的三种基本心理需求：自主性、能力感和人际关系。

　　通过参与体育活动，个体可以自主选择活动内容和方式，提高自己的技能和能力，并与他人建立积极的社交关系，满足这三种心理需求，从而促进心理健康。

　　3. 心理流放松理论心理流放松理论认为，体育活动可以刺激个体的心流体验，即在活动中完全投入、忘我和放松的状态。

　　心流体验给个体带来了愉悦感和满足感，有助于减轻焦虑和压力，提升心理健康水平。

　　体育活动对不同人群的心理健康效益1. 儿童和青少年•体育活动对儿童和青少年的心理健康发展具有重要作用。

　　体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼是指通过参与各种体育运动和锻炼活动来增强身体素质和促进健康的行为。

　　本文将从减轻压力、提高心理素质、促进社交交流等方面探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。

　　在运动过程中，人体会分泌出多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能够提升人的情绪和快感，从而缓解焦虑和压力。

　　此外，体育锻炼还能够分散注意力，让人们暂时忘记烦恼和困扰，从而达到放松身心的效果。

　　在长期坚持锻炼的过程中，人们会逐渐养成坚持不懈、积极向上的态度，从而增强自信心和自尊心。

　　此外，体育锻炼还能够培养人们的团队合作精神和竞争意识，提高人际交往能力和解决问题的能力，从而增强心理素质。

　　通过与他人一起参与体育活动，人们可以互相鼓励、支持和帮助，增强彼此之间的友谊和信任。

　　此外，体育锻炼还可以通过参加各种比赛和活动来增加社交交流的机会，提高人际关系的质量和深度。

　　这些社交交流不仅能够满足人们的社交需求，还能够提供情感支持和心理安慰，对心理健康起到积极的促进作用。

　　通过减轻压力、提高心理素质和促进社交交流等方面的作用，体育锻炼可以帮助人们保持良好的心理状态，增强心理健康。

　　只有保持身心健康，我们才能更好地应对生活中的各种挑战和困难，享受幸福和快乐的生活。

　　体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼通过促进身体健康，增强社交互动，提升自尊和自信心，缓解压力等多个方面，对心理健康产生了积极的影响。

　　体育锻炼可以增强心肺功能，提高代谢水平，增加身体的耐力和灵活性，使身体更加健康。

　　通过锻炼，人体会释放出多巴胺等内源性化学物质，这些物质会提高人的幸福感，减少焦虑和抑郁。

　　此外，体育锻炼还可以调节人体的激素水平，改善睡眠质量，让人更好地恢复精力，提升工作和学习的效率。

　　参与体育锻炼的活动，如团队运动、俱乐部活动等，可以帮助人们结识更多志同道合的朋友，并与他们建立紧密的社交关系。

　　此外，团队合作、协调和沟通的要求也可以培养人们的合作精神和领导能力，增加个人的自信心。

　　通过参与体育锻炼，人们可以达到自己的目标，克服困难，提高技能，从而提升自己的自尊和自信心。

　　此外，通过不断地挑战自己，超越自己的极限，人们也能够增强心理韧性，更好地应对生活中的困难和挫折。

　　长时间的工作和学习压力，以及生活中的种种烦恼和焦虑，都会对心理健康产生负面影响。

　　通过运动，人们可以忘记工作和学习的压力，将注意力转移到锻炼本身，从而达到身心放松的状态。

　　通过促进身体健康，增强社交互动，提升自尊和自信心，缓解压力等多个方面的作用，体育锻炼为我们提供了良好的心理保健方式。

　　因此，我们应该重视体育锻炼，将其纳入我们的日常生活，让自己在健康的体魄和积极向上的心态中不断成长和进步。

　　体育锻炼对大学生心理健康问题的积极影响现今，心理健康问题在大学生中非常普遍，例如焦虑症、抑郁症等。

　　下面将论述体育锻炼对大学生心理健康的四个积极影响：一、减缓焦虑和抑郁症状体育锻炼可以减轻焦虑和抑郁症状。

　　有研究表明，体育运动可以促进神经元的生长和发育，并通过多巴胺的释放来改善情绪状态。

　　同时，体育锻炼可以刺激血管内皮生长因子的分泌，从而改善神经元的活性和愉悦感。

　　二、增强自尊和自信体育锻炼可以增强大学生的自尊和自信，从而减少心理健康问题。

　　大学生通常受到来自家庭、同龄人和社会的压力和审美观念的影响，这可能导致他们对自己的身体形象感到不满意。

　　然而，通过积极参与体育锻炼，大学生可以更好地掌握自己的身体，自然地克服对身体自身的不满，并增强自信心。

　　此外，体育锻炼可以帮助大学生发现自己的潜力，使其充分体验到自己的力量和能力，从而提高自尊。

　　三、提高学习能力体育锻炼可以提高大学生的认知和学习能力，从而改善心理健康问题。

　　有研究表明，体育锻炼可以提高注意力和思维能力，并促进大脑的神经系统和血管系统发育。

　　此外，通过体育锻炼，大学生不仅改善了自己的身体状况，还学会了平衡和协调，这也有助于他们处理日常生活和学习中遇到的困难。

　　四、增加社交和人际交往机会对于大学生而言，社交和人际交往是心理健康的重要组成部分。

　　通过参加运动俱乐部或组织体育比赛，大学生可以结识更多的朋友，扩大人际关系，并拓宽自己的社交圈子。

　　此外，体育锻炼也可以帮助大学生学会团队合作和沟通技巧，这对他们今后的职业发展和人际关系也大有裨益。

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　　体育锻炼对心理健康的影响东莞市常平中学罗凯雍[ 摘要] 体育锻炼不仅能从生理角度增强人的身体素质，同时也要纠正人的心理缺陷，促进人的心理健康，培养健全人格和健康的体魄。

　　[ 关键词] 体育锻炼心理健康影响1、前言21 世纪是一个充满机遇，充满挑战，充满竞争的时代。

　　城市的繁荣带来的不仅仅是物质生活的富裕，它也带来了拥护和喧嚣，带来了身心的疲惫和精神的重负，人的心理健康问题已成为社会各界人士普遍关注的社会问题。

　　大多数专家有了这样的共识：心理素质是人的素质的重要组成部分，对人的其他素质的发展具有基础性的作用，现代人必须具备现代社会所需要的心理承受能力，才能承担起这种快节奏、高强与此同时，社会竞争的下移使广大中学生饱受学习、生活、人际关系等方面的压力，患有心理障碍的人数呈逐年上升的趋势，不容乐观。

　　随着素质教育不断学入发展，心理健康教育已越来越受到教育界和心理学界研究者们的高度重视。

　　第三次全教会把心理健康教育确定为德育的主要内容，予以重点关注，要求“针对新形势下青少年成长的特点，加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年的社会适应能力。

　　《体育与健康》课程标准明确指出，应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐的发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。

　　”因此笔者认为，组织学生参加健康向上的体育活动是对学生进行心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。

　　2、体育锻炼对人体心理的积极作用体育锻炼能促进人体各器官系统功能的增强，但是锻炼身体必须遵循人体生理活动过程的规律，才能收到增进健康，增强体质的效果。

　　古希腊人不仅把体育锻炼作为增强人的的体质的必要手段，还通过体育锻炼培养人的意志品质和心理承受能力。

　　我国古代也十分重视体育和心理的关系《礼•大学》中说：“心宽体胖”，意即心理健康的人，身体就好；反过来，身体好的人，也有利于心理健康。

　　大量研究表明：体育锻炼除了可以增强体魄、锻炼意志外，对促进心理健康的作用也是十分明显的。

　　具体表现如下：2 • 1、促进智力水平的发展经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。

　　从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高；感知敏锐、思维灵活、想象丰富。

　　经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。

　　这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。

　　2 • 2有利于个性心理的完善运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。

　　假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。

　　体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。

　　因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。

　　同时每一个参与体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望，在合理规范的竞争中锻炼自己的品行，并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择，在选择中表达出自己的情感态度和价值观。

　　同时参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变人的整个精神面貌。

　　2• 3增进快乐，调节情绪通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。

　　一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。

　　有的研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。

　　因此，参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。

　　体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。

　　2• 4改善人际关系由于现代科技日新月异，尤其是当今知识经济和信息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。

　　与此同时，现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显，从而造成人与人之间感情交流匮乏，人际关系疏远。

　　而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。

　　他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。

　　另外，一些体育集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求，人们只有密切配合，互为默契，发扬团队精神，才能使比赛获取得好的成绩。

　　对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。

　　2• 5树立成就感顽强、果敢，具有强烈的成就意识，是现代人应该具备的基本品质。

　　现代人特别注重自己的人生价值，注重提升自己的人格魅力，而体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独厚的条件，这也使得体育成为了影响极为广泛，备受人们关注的事业。

　　人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。

　　当取得这些成绩后，人就会产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。

　　因此，适宜的体育活动可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。

　　3 、各类体育项目对心理健康的影响体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件。

　　把握各种体育项目的特征，适时的，有针对性的选择和开展体育锻炼，可以起到事半功倍的效果。

　　需要指出的是，体育锻炼的效益常常是一种综合效益，这些项目的划分具有一定的相对性，其中不少项目有一定的交叉。

　　3・1群体性项目假如你自己不太合理，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。

　　握手3-2激励性项目假如你胆心，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、跳马等项目，这些运动要求人不断克服各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难。

　　如果你处事犹豫不决，不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动。

　　进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机，遭到失败，从而帮助你养成果断的性格。

　　FtVA1严金/3 • 3灵敏性项目A一W3 -4调控性项目假如你遇事不够冷静，那就应该多参加下棋、打太极拳、慢跑、骑自行车等活动。

　　这些活动能帮助你调节中枢神经的兴奋性，增强自我控制能力，使急躁、冲动的弱点得到改进。

　　太换E—一a先天六+四計方忖曲+进制数滋3・5耐力性项目如果你做事总是担心完不成任务，那就选择一些跳绳、做操等项目进行锻炼。

　　护k ——y-V氓二丁一需尹”二「匸r ＜《靛3・6挑战性项目假如你发觉自己有好逞强、易自负的短处，你可选择一些难度较大，动作较复杂的技巧、跳水、体操等项目进行锻炼，也可以找一些比自己强的对手对垒，你就会发现“山外有山”而收敛不良个性。

　　ife-8爾二乏冠:一詈If4、体育锻炼应注意的问题按照新的体育与健康的教育理念，体育教师必须更新观念，加强学习，努力的提升自己，完善自我。

　　体育锻炼与心理健康的关系促使体育教师必须站在一个更高的平台来重新审视传统的体育教学和体育锻炼。

　　为此，应该注意以下几点:4• 1切实树立“健康第一”的观点《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。

　　”《体育与健康课程标准》中设置了运动参与、运动技能、ballbet贝博身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容，而其中第一章便是《你的身体健康》。

　　4• 2加强学情研究在体育锻炼中，不仅学生要针对自己的实际选择好自己的项目，也要求体育教师加强对学情的研究和教学内容的研究。

　　要从生理、心理、兴趣、爱好、技能等方面了解学生的实际，制定切实可行的锻炼计划。

　　从心理健康教育出发，研究学情具有了更加重要的现实意义；根据学情实施有针对性的分类锻炼和分类指导，是素质教育的需要，是发展个性，提高教学效益，培养健全人格的需要。

　　4 • 3处理好“体”和“德”的关系从根本上讲, 心理健康问题是德育问题。

　　体育教师不只是教授给学生以体育技能, 还要关心学生的思想、情感、性格、心理等诸方面的问题。

　　要有意识的培养学生勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质, 增强心理和社会适应能力，帮助学生树立为祖国健身强身的自觉意识，使其得到健康和谐的发展。