你最喜欢和另一半一起做的事情是什么呢？今天想给大家强烈推荐一件非常适合情侣约会的项目，既能锻炼身体，又能增进感情，那就是：一起散步！心理学研究发现，在自然环境中步行不仅有利于身体健康，更是提升心理幸福感的有效方式。每天坚持步行30分钟以上，不仅能显著降低心血管疾病和肥胖等慢性病的风险，还能带来更好的情绪状态和心理韧性。

　　我们都知道多运动对身体好，但是真正能长期坚持下来的人并不多。根据我国国家国民体质监测中心发布的《2020年全民健身活动状况调查公报》，我国经常参加体育锻炼的成年人比例仅为30%左右。想象一下，如果有一个喜欢的人跟你一起运动，情况会不会变得不一样呢？

　　一项研究邀请了31对夫妻参与两个月的共同步行计划，结果发现，因为有了伴侣的陪伴，他们更愿意佩戴计步器并完成每日目标，每周的平均运动时间增加了58分钟，体质指数(BMI)也有了明显的改善。这是因为当我们独自运动的时候，动力的来源是比较单薄的，比如只是想让自己体型更好看、体检报告里少出点问题等，就很容易因为外界干扰或自身情绪波动等因素而放弃运动。

　　爱人的陪伴不仅给我们增加了动力来源，同时也是一种非常重要的社会支持资源，能让我们更加愿意坚守承诺。要是觉得自己一个人坚持不下来，就邀请你的伴侣跟你一起散步吧。不过需要注意的是，邀请对方的方式也很重要。提升伴侣运动意愿的前提是表达一种积极的情感支持，例如鼓励伴侣、肯定伴侣的努力、主动安排运动计划等。

　　随着恋爱关系变得稳定或步入婚姻，很多人都会变得越来越少跟伴侣出去约会。这其实很正常，毕竟热恋期的时候看对方怎么都看不够，而对于“老夫老妻”来说，过度约会多数人会觉得不太适应。但约会其实对于维护感情特别重要。

　　心理学研究指出，大多数婚姻关系的质量在头十年里都会呈现持续下降的趋势，而要让爱情持久保鲜，就必须经常有意识地创造积极的互动体验。那么，有没有一种既不会显得矫情，又很能增进感情的日常约会方式呢？没错，还是和伴侣一起散步！

　　有研究发现，相对于独自锻炼，在与伴侣一起锻炼的日子里，他们在锻炼期间的心情更愉快，而且这种积极情绪能够持续一整天，更重要的是，他们在当天对伴侣的关系满意度评价变得更高了。散步不仅是一种适合聊天的运动，还能让彼此之间的情感联系更加紧密。

　　有没有注意过，两个关系比较好的人一起走路的时候，步伐会不自觉变得一致？在心理学中，这种现象叫做人际同步。人们更倾向于与自己喜欢的人产生同步，通过与别人产生身体同步，能够增强彼此之间的良好印象、情感联系、信任感和合作意愿等。

　　尤其是对于那些本身就已经建立信任关系的人来说，不仅身体同步更明显，双方的信任关系也会进一步加强。所以，如果你想与伴侣变得更亲密，或者有喜欢的对象，不妨经常约Ta出来散散步吧！

　　每一段亲密关系中，无论两个人有多么合得来，都免不了经历摩擦与冲突。研究发现，夫妻之间每两周大约能吵7次架，ballbet贝博最常见的分歧就是关于孩子的教育、家务和沟通问题。吵架本身并不可怕，真正决定一段关系是否能长久和高质量的，是我们如何处理和修复这些冲突。

　　一起散步，无论是在平常的日子，还是在关系有些疏远的时候，都是一个非常适合制造正向互动的好方式。在自然环境中边步行边聊天，能够让人感到心情更加放松和愉快。

　　如果你和伴侣都不是很喜欢散步这种运动方式，也可以试试其他的室外有氧运动，比如一起去户外徒步、登山、慢跑、慢速骑行等。甚至，就算不是运动，两个人一起做点什么事情，无论是一起做个手工艺品，还是在家一起玩玩游戏、做做饭，都能让彼此变得更加亲密。因为，对于亲密关系来说，最重要的其实是双方都能享受彼此陪伴的过程，与对方一边携手同行，一边体验生活与爱情的美好。返回搜狐，查看更多